Эргономия

Работайте безопасно для здоровья, комфортно и эффективно!

В-третьих: позаботьтесь о Ваших запястьях:

Доказано, что после 6 часов работы уровень активности указательного пальца и связанные с этим нагрузки сопоставимы с работой ног во время 40-километрового похода. Людской организм не способен справляется с такими нагрузками. Последствиями становятся затекание мышц шеи, рук и спины. Большинство подобных симптомов остаются незамеченными из-за высокого уровня стресса, которым сопровождается работа за компьютером.

Практические советы:

1. Угол между предплечьем и рукой на подлокотнике кресла должен быть 90 градусов.
2. Клавиатуру следует расположить низко на высоте локтей. Более высокое расположение вызывает боль в руках.
3. Во время набора руки должны свободно располагаться на клавиатуре.
4. Неприемлемо, если Ваши кисти касаются края стола.
5. Правильная позиция рук на клавиатуре очень важна.
6. Подушки и подставки для рук следует использовать как для мыши, так и для клавиатуры. Наилучшего результата можно достигнуть, используя гелевые подушечки и подставки.
7. При наборе не бейте по клавишам слишком сильно, просто мягко нажимайте.

ПОМНИТЕ! Делайте короткие перерывы во время работы и расслабляйте Ваши запястья.

смотрите расслабляющие упражнения

Неправильное расположение рук приводит к комплексу перешейка запястья и синдрому RSI (совокупность травм вызываемых односторонней хронической перегрузкой верхних конечностей между плечом и ладонями).

Обе болезни могут привести к нетрудоспособности.